8. Zittende quadriceps oefening: leg hyperextensions.
Ga ontspannen in de stoel zitten en stel de rugleuning zo in dat je bij optimale steun in de rug je knieholten
exact op de rand van de stoelzitting hebt. Dit bewerkstelligt dat het draaipunt van je knieen overeenkomt met
het draaipunt van het apparaat. Strek in een rustige eenparige beweging je benen tot 90 graden en houd deze
stand een seconde vast, laat vervolgens je benen weer zakken tot maximale flexie (dit kan je op het apparaat
instellen) zonder de schijven op elkaar te laten komen, dwz, spanning houden.
Gewicht: 15-90 kg
Herhalingen:12
Sets: 3