6. Cross-over stretch voor achterste schouders en bovenste rug.
In ons geval gebruiken we de twee tegenover elkaar liggende katrollen in de uiterste rechterhoek van de zaal.
Ga met je rug naar de spiegel staan en grijp de beide hoog-hangende handgrepen. Draai je om, zodat de
beide kabels zich kruisen en je met je gezicht naar de spiegel staat. Geef met de gewichten mee zodat je
armen elkaar maximaal overkruisen, strek dan je armen naar opzij uit zowijd mogwlijk en houd deze houding
een seconde vast. Beweeg je armen in een horizontaal vlak.
Knijp stevig in de handgrepen.
Gewicht: 5-25 kg/arm
Herhalingen: 12
Sets: 3