4. Shoulderpress met stok.
Wij voeren deze oefening essentieel ander uit als deze macho: op de eerste plaats voeren wij de bezemsteel
door beide handvatten. Shoulderpress Daarnaast nemen wij deze stok in ondergreep, dwz met de handrugen
naar voren. De zitplaats wordt zo hoog gesteld dat de stok zich in rust op tepelhoogte bevindt. Al naar gelang
schouderbreedte plaatsen wij onze hande hetzij aan de binnenzijde hetzij vlak aan de buitenzijde van de originele
handgrepen. Bij de ontspanningsfase schijven NIET op elkaar leggen. Spanning houden.
Gewicht: 25-70 kg
Herhalingen: 12
Sets: 3