9. Tricepsoefening, staande met touwgreep.
Sta rechtop, militairy attitude, grijp het touw bijderzijds IN HET MIDDEN vast, houd de ellebogen strak in de zij, 90 graden gehoekt, en dtuk dan de handen omlaag, alsof je een voorwerp rechtstandig in de grond probeert te drukken. Laat terugkomen tot weer 90 graden.
Gewicht: 15-40 kg
Herhalingen: 16
Sets: 3